co to objętość

[...] masz włosy cienkie i delikatne, a jednocześnie zniszczone, zastosuj dwuetapową pielęgnację. Odżywkę regenerującą wetrzyj w końce, a od nasady aplikuj odżywkę zwiększającą objętość. - Twoje włosy są grube, po trwałej lub farbowaniu? Zadbaj o nie intensywniej. Na całej długości rozprowadź odżywkę odbudowującą, którą spłuczesz, a same końce [...]

[...] Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj piszę w ramach kontekstu. Gdy ostatnio pisałem, to jeszcze chodziłem na tańce. To się już [...]

[...] na trening staramy się zrobić chociaż o to jedno powtórzenie więcej. Jak już wykonujemy po 10 powtórzeń - zaczynamy stosować dodatkowe obciążenie. Robimy 5x5 lub zwiększamy objętość i robimy 4x10 na stałym ciężarze. Przy brzuchu, łydkach - większy ciężar lub większa ilość powtórzeń (zasada 40 powtórzeń - 2x20, 3x15 lub 4x10). Zmieniony przez - [...]

[...] obciążeniem 1 seria 2 powtórzeń z 80% obciążeniem 1 powtórzenie z 90% obciążeniem ( opcjonalne ) Nawet jeśli wydaje Ci się, że to jest dużo tak naprawdę jest mała objętość w porównaniu do tych co robią 20 i więcej powtórzeń na rozgrzewkę. Rozgrzewka służy tylko do podniesienia ogolnej temperatury naszego ciała co pozwala na uwalnianie [...]

[...] 1321 kJ / 311 kcal 1057 kJ / 249 kcal Prekursorzy ATP: Kreatyna 3750 mg / 3000 mg Ryboza 2500 mg / 2000 mg Inozyna 2500 mg / 2000 mg Substancje zwiększające objętość komórki: Tauryna 3437 mg / 2750 mg L-Glutamina 8125 mg / 6500 mg Sód 500 mg / 400 mg Potas 375 mg / 300 mg Substancje regulujące poziom insuliny w organizmie: [...]

[...] treningowa trwa tylko 20 minut, sesje takie są rzadsze, przez co tygodniowy czas treningu wydolnościowego jest znacznie krótszy. Oba te czynniki (długość sesji i tygodniowa objętość treningu) wpływają na ograniczenie stanów katabolicznych i utrzymanie masy mięśniowej, a efekt spalania tkanki tłuszczowej jest zachowany. Interwałowość tych sesji [...]

[...] Tydzień 1 = 315 po 3 X 6 Tydzień 2 = 335 po 3 X 4 Tydzień 3 = 355 po 3 X 2 Jeżeli wolisz, możesz trenować ręce po nogach w dzień treningu dolnej części ciała kiedy objętość jest niższa. Niektórzy ludzie robią całą cześć górną ciała w jeden trening ponieważ ich sesja treningowa nóg jest o wiele bardziej wyczerpująca lub po prostu mają [...]

[...] lub trzema sesjami aerobowymi to dla większości osób maksymalny pułap w jaki powinny celować, układając swój plan treningowy. W przypadku pracowników fizycznych ilość i objętość treningów powinna być odpowiednio mniejsza. Odpoczynek i sen Zapewne słyszałeś o tym, że odpoczynek i odpowiednia ilość i jakość snu są ważne zarówno dla zachowania [...]

[...] wewnątrzmięśniowego. Istotą tej zasady treningowej jest wykonanie dodatkowych 2-3 krótkich, niepełnych powtórzeń na zakończenie serii. Powoduje to zwiększony napływ krwi do mięśni i wydzielanie się kwasu mlekowego (uczucie palenia wewnątrzmięśniowego). Stosowanie tej zasady zwiększa objętość mięśnia i rozbudowuje sieć jego naczyń krwionośnych.

WITAM WSZYSTKICH wyszukałem gdzies na siłwoni stary numer FLEX'a, w którym Lee Priest dzieli się swoimi 17 radami, jak maksymalnie rozbudować biceps, triceps, mięśnie przedramion. Oto jego 17 zasad ZASADA 1: Objętość treningu Nie wierz w to, ze małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosna moje mięśnie. W [...]

[...] potas i magnez. Należą one do tzw. pierwiastków elektrolitowych, które zawiadują gospodarką wodną organizmu. To właśnie dzięki ich obecności organizm utrzymuje odpowiednią objętość krwi i właściwy poziom nawodnienia komórek, jak również ekspediuje wodę w postaci potu na powierzchnię skóry, skąd ta - odparowując - schładza cały organizm. [...]

[...] problem z objętością pokarmu bilans możesz podbić także tłuszczami. Dodawaj kalorii do momentu aż zaczniesz odnotowywać przyrost tkanki tłuszczowej. Powód nr 2: „za duża objętość treningowa”. OK, może i trenujesz objętością godną Arnolda Schwarzeneggera – tylko czy to ma sens? W dawnych czasach nie wiedziano dlaczego i kiedy rosną mięśnie, [...]

[...] porównaniu do włókien wolnokurczliwych, włókna 2a rekrutują większe wiązki nerwowe i generują większą siłę. Wiesz, dlaczego nie rośniesz? Bo włókna 2a mogą powiększyć swoją objętość maksymalnie o 25%. To powinno dać ci do myślenia. Powiedzmy, że jak zaczynałeś trenować miałeś 30cm w łapie. Chodzisz na siłownię 4 do 5 razy w tygodniu, [...]

Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]

[...] czemu sprawia, że organizm sportowca jest w stanie efektywnie gromadzić zapasy glikogenu mięśniowego, co bez wątpienia korzystnie wpływa na wytrzymałość i siłę mięśni, objętość komórki mięśniowej oraz na lepszą regenerację po treningu. Wyniki badań naukowych wskazujące przeciwcukrzycowe właściwości D-pinitolu, zainteresowały specjalistów [...]

[...] składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów poprawia [...]

[...] ruchu sztangi. 29. Jednostka motoryczna - ilość włókien mięśniowych, które zaopatruje jeden neuron. 30. Jednostka treningowa - jeden trening, ilość jednostek buduje całą objętość w skali tygodnia, czy też miesiąca. 31. LBM - Lean Body Mass, czyli masa ciała bez udziału tłuszczu. 32. Rampa - seria polegająca na wykonywaniu stałej liczby [...]

[...] ciała czy sygnały z chemoreceptorów obwodowych. W spoczynku przechodzi przez płuca przeciętnie ok. 6 litrów powietrza w ciągu minuty. Podczas wytężonych ćwiczeń ta objętość może się zwiększyć nawet do 100 litrów na minutę. Przemiana materii, która zależy od tego ile kalorii spalamy może się zwiększyć o 4 a nawet 20 krotnie w stosunku do [...]

Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]

O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w [...]